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脂肪肝是逆轉,還是癌變?就看能否抓住這5個關鍵點!

發表時間:2021/03/31

目前,我國肝病患者總數超過4億人。尤其是脂肪肝,如果不能得到有效防治,不少患者終將發生肝硬化和肝癌。

你對待身體是什么態度,身體就會回饋給你什么結果。脂肪肝可以逆轉,它也存在惡化成肝癌的可能。

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2000年元旦,著名心血管內科專家胡大一意識到自己存在健康隱患(肥胖、甘油三酯高、脂肪肝等)之后,當時便下決心改變自己。每天走1萬步,一走就是近20年,無一天懈怠。

他體重下降了22公斤,并且這些年都保持得很好,重度脂肪肝走沒了,升高的甘油三酯下降了,至今血壓正常。

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五年前,32歲的劉先生在單位體檢中查出脂肪肝。那時,他認為自己年輕,加上缺乏一定的醫學常識,依然我行我素,不把醫生的忠告放在心上。

后來劉先生斷斷續續感到右邊肋骨下方有點疼痛。那個時候,他并不知道那里是肝區所在的位置。后來皮膚、眼睛都黃得有些不正常。劉先生到醫院檢查才發現,已經是原發性肝癌晚期,失去了手術的機會。

從脂肪肝到肝癌晚期,劉先生只花了五年時間。

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脂肪肝到肝癌共有四步:

脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌

當出現輕度脂肪肝,就應該引起重視,抓住時機將脂肪肝逆轉,別等到無能無力時再追悔莫及!

關鍵選擇一

· 體重超標也不減肥→癌變

· 減肥后體重保持好→逆轉

體重超標者,特別是BMI>30的人(身體質量指數BMI=體重(Kg)÷身高的平方(㎡)),建議在6~12月內有意識地降低體重,控制在正常范圍內(BMI 18.5~24.9),可以減輕脂肪肝程度和改善肝功能。

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關鍵選擇二

· 吃得太好吃得太飽→癌變

· 少吃三高食物多膳食纖維→逆轉

有了脂肪肝,一方面要控制攝入的熱量,一方面優化飲食結構。

控制熱量,除了少吃高油、高糖、高脂肪的食物,少吃堅果類和蛋類之外,三餐別太飽,微微餓的感覺對身體很好。

沒有其他原發病的脂肪肝患者可以試著每天吃兩餐,加一餐水果,堅持三個月,就會改變進餐習慣,有利于肝臟減脂。

此外,多吃富含膳食纖維的食物,比如谷物、高纖維蔬菜,多吃綠色蔬菜,既能補充營養,飽腹感強,也能減少身體代謝負擔。

關鍵選擇三

· 整天久坐久躺→癌變

· 保證每天半小時運動→逆轉

每天堅持中等量的有氧運動,幫助逆轉脂肪肝。45歲以后,要保證每天半小時的運動,以心率加快、微微出汗為宜,比如游泳、跑步、快走、乒乓球……都是不錯的選擇。

運動要堅持循序漸進,從小到大,加強體內的脂肪消耗,而不是短時間的劇烈運動。

關鍵選擇四

· 沒有定期體檢→癌變

· 每年查查肝→逆轉

推薦每年進行一次健康體檢,簡單的超聲檢查、肝功能檢查就可以判斷肝臟的健康情況。

關鍵選擇五

· 不重視不治療原發病→癌變

· 及時治療原發病→逆轉

有些脂肪肝可能是由于原發病而誘發的脂肪肝,比如糖尿病、高血脂等。所以,想要控制脂肪肝,應該及時去除病因及誘因,治療原發病。

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