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心腦血管病為何總在早上發???這5條建議,有效減少發病幾率!

發表時間:2021/04/15

心腦血管疾病已經成為威脅國人健康的第一殺手。統計發現:30%的心源性猝死和40%的急性心肌梗死都發生在早晨,而腦卒中在早晨的發病率,是其他時間段的3~4倍,心腦血管疾病為何容易在清晨發病?應該如何應對?

心腦血管疾病是由于心臟或腦部的血管發生了病變,從而導致的一系列疾病的統稱,常見的有:冠心病、心肌梗死、腦梗死、腦出血等。這些疾病之所以在清晨的發病率都比較高,其主要原因有以下幾個方面:

體內缺水:大多數朋友在夜間睡眠的時候都無法補充充足的水分,經過一夜的消耗,身體處于一個相對缺水的狀態,血液中的水分也會大量減少,血液處于一個比較濃縮的狀態,非常容易形成血栓,導致動脈血管堵塞,引發心臟病、腦梗死等疾病。

血壓晨峰:人的血壓每天并不是穩定在一個范圍之內,而是隨著時間的不同,出現一定的波動。對大多數人來說,血壓每天有兩個比較高的時段,分別是:早上6:00~10:00,下午4:00~6:00。清晨恰好處于第一個血壓高峰期,這個時間段,如果控制不好血壓,非常容易引發心腦血管疾病。

心率變化:在睡眠狀態下,心臟的跳動是比較緩慢的,晨起之后心臟跳動速度明顯加快,會導致心肌需氧量增加,如果此時沒有得到及時的補充,非常容易出現心肌缺血,引發心臟病、心肌梗死,甚至猝死的發生。

血液因素:在清晨,血液中的血小板活性明顯升高,而與之相對的,抗凝系統的能力明顯降低,所以,非常容易形成血栓性疾病。同時,在清晨這段時間,血管的穩定性較差,容易發生斑塊破裂,脫落等事件,導致心臟病或腦梗死的發生。

生活因素:在清晨很多患者會進行一些相對來說比較高危的活動。早晨都有排便的習慣,排便時會增加顱內壓和血壓,如果有便秘的習慣,顱內壓和血壓會升高更加明顯,非常容易患腦出血、腦梗死等疾病。還有很多患者有晨練的習慣,本來在這個時間段身體的狀態就不好,再加上晨練會大量消耗體內的養分和水分,會進一步加重體內缺水缺氧狀態,導致心腦血管疾病的發生。

以上5種因素是心腦血管疾病在早晨發病的常見原因,為了減少心腦血管疾病的發作幾率,我們在生活中應該采取哪些策略呢?

早晨身體處于一個相對來說比較高危的狀態,因此,需要注意以下幾個方面,可以有效減少心腦血管疾病發生幾率:

清醒后不要馬上坐起:清醒后不要立即坐起,特別是過猛地坐起,這會導致心臟的跳動由一個比較緩慢的狀態,突然進入一個跳動比較快的狀態,非常容易引起心臟病,對于中老年朋友來說是非常危險的。建議中老年朋友們在清醒之后靜臥5分鐘,讓心臟的跳動速度緩慢的上升上來,逐漸適應相應的節律,再慢慢地坐起。起床的動作要緩慢不要過急,減輕心跳和血壓的波動。

及時補水:晨起后一定要及時補充水分,補充水分的過程中不要太過著急。短時間大量水分的攝入,反而會增加心臟和消化道的負擔。30分鐘之內攝入250ml溫水,是一個比較理想的選擇。水溫要適宜,過涼過熱都不合適。

糾正便秘:由于便秘會大大升高心腦血管疾病的發病率,所以,建議有便秘習慣的朋友及時解決相關的問題。每日合理增加水分的攝入,正常體重的成年人控制在2000~2500毫升即可。多進食富含膳食纖維的食物,采取合理有效的有氧運動,必要時可以選擇潤腸藥物治療。

晨練注意:早晨氣溫比較涼爽,很多患者都有晨練的習慣,但是,由于晨起以后身體缺水,血壓還高,心臟負荷比較重等因素存在,晨練會加重這些高危因素。對于有晨練習慣的患者,建議運動前補足水分,控制運動強度,避免大量出汗,防止心腦血管疾病發生。

控制慢性疾病的病情:高血壓、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥都是導致心腦血管疾病的高危因素,必須保持這些疾病的穩定。對于65歲以下的人,保持血壓在130/80以下,年齡大于65歲的老人,血壓控制在140/90以下即可。保持血糖、血脂、血尿酸在正常范圍之內,只有這些指標得到了有效控制,心腦血管疾病的發病幾率才能有效降低。

總之

心腦血管疾病之所以容易在早晨發作,是因為身體在早晨有血壓高,心跳速度由慢變快,身體缺水,血液中的血小板活性增高,斑塊容易脫落引發急性血栓等特點,因此,心腦血管疾病容易在早晨發作。要想減少心腦血管疾病的發作,早晨起床后不要過快坐起,及時補充水分,解決便秘問題,治療基礎疾病,晨練強度不要過大,只有這樣才能有效降低心腦血管疾病發病幾率。


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